مطلب آزاد مطلب آزاد
|
تمام مزايا و معايب امگا يكجا
ويتامين امگا يك گروه از اسيدهاي چرب ضروري هستند كه بدن نمي تواند آنها را توليد كند و بايد از طريق رژيم غذايي يا مكمل ها دريافت شود. اسيدهاي چرب امگا براي عملكرد صحيح بدن ضروري هستند و در بسياري از فرآيندهاي بدن از جمله رشد و نمو، توسعه مغز، سلامت قلب، عملكرد سيستم ايمني و التهاب نقش دارند. انواع ويتامين امگا سه نوع اصلي ويتامين امگا وجود دارد:
منابع ويتامين امگا منابع غذايي خوبي براي ويتامين امگا عبارتند از:
مزاياي ويتامين امگا مزاياي مصرف ويتامين امگا عبارتند از:
ضررهاي ويتامين امگا در حال حاضر هيچ شواهدي مبني بر مضر بودن ويتامين امگا وجود ندارد. با اين حال، مصرف بيش از حد اسيدهاي چرب امگا 6 مي تواند منجر به التهاب شود. نحوه مصرف ويتامين امگا مقدار توصيه شده روزانه براي ويتامين امگا به سن، جنسيت و وضعيت سلامتي شما بستگي دارد. با اين حال، به طور كلي، توصيه مي شود كه روزانه 250 تا 500 ميلي گرم اسيدهاي چرب امگا 3 مصرف كنيد. اگر به دنبال مصرف مكمل هاي ويتامين امگا هستيد، ميتوانيد امگا فوراور را انتخاب كنيد . نتيجه ويتامين امگا يك گروه مهم از اسيدهاي چرب ضروري هستند كه براي سلامتي ضروري هستند. منابع غذايي خوبي براي ويتامين امگا وجود دارد، اما اگر نمي توانيد به اندازه كافي از اين مواد مغذي از طريق رژيم غذايي خود دريافت كنيد، ممكن است بخواهيد از مكمل ها استفاده كنيد
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |